每天爬楼梯多长时间能减肥

现如今，随着生活水平的提高，很多朋友都出现了一种幸福胖的现象。很多人都纷纷加入减肥大军。减肥对于女孩子来说，是亘古不变的话题。减肥的方法有很多种。有跑步减肥，单车减肥，爬楼梯减肥等等。那么每天爬楼梯多长时间可以减肥呢？接下来，小编就为大家介绍一下。

第一、如果按照一般的楼梯10个台阶来计算，三层楼就有60个台阶，刚开始的时候强度不可以太大，只要上班、下班的时候爬上一百个来回即可。

第二、如果决定爬楼梯来减肥，那么，就要注重爬楼梯的技巧了，上楼梯的时候，一步两个台阶，这种方法，可以使大腿肌肉得到锻炼及有效拉伸，但是下楼梯的时候则要一步一个台阶，这完全是出于对安全的考虑，但是要尽量放松，由于上楼梯的时候已经很费劲了，下楼梯的时候就要放松一下，依照这样的方法爬完楼梯大概需要30分钟左右，但是运动30分钟以后脂肪才开始消耗，前面只是消耗了身体中的水分。

第三、爬完楼梯之后可以选择在家里跳操，如果是刚开始减肥的话，是承受不了太大的强度的，可以轻轻跟着歌曲的节奏，身体跟着摆动，承受适当的运动量即可，避免后面不能持续减肥，减肥，是一个持久战，所以必须坚持下去。

第四、以上的运动坚持两周之后，可以逐渐加大运动量，从100个来回慢慢加大到120甚至130个来回，循序渐进，这样大概需要四十分钟左右。因此，大家千万不要太着急，减肥是需要耐力和毅力的。

以上便是小编为大家介绍的关于每天爬楼梯多长时间能起到减肥效果的内容。想要减肥的朋友 可以尝试一下爬楼梯减肥这种方法哦。凡事贵在坚持，不可三天打鱼两天晒网。减肥不是一天两天的事情，慢慢来，减肥期间也要保持心情愉悦，活泼开朗。开开心心过好每一天。